Met het 3 dagen dieet zou het mogelijk zijn om in 3 dagen, drie tot vijf kilo's aan overtollig gewicht kwijt te raken. Er wordt hiervoor wel met klem geadviseerd om dit drie dagen dieet strikt te volgen. Dit dieet is vooral bedoeld voor mensen die binnen zeer korte tijd veel gewicht willen verliezen. je kunt dit dieet volbrengen met de dagelijkse gewone voedingsmiddelen die u al in huis hebt. Na het dieet 3 dagen gevolgd te hebben is het de bedoeling dat u weer voor een periode van 5 dagen uw normale voedingspatroon aanhoudt. Dit is vooral belangrijk om eventuele gemiste essentiele voedingsstoffen binnen te krijgen die niet zaten inbegrepen in de producten, die u mag eten tijdens de dagen dat u het dieet volgt.
3 dagen dieet beginnen
dag 1: voor het ontbijt neemt u een bruine boterham eventueel geroosterd. 2 eetlepels pindakaas en een halve grapefruit. koffie en thee zijn toegestaan. Voor de lunch:
62 gr. tonijn op water, wel even laten uitlekken en weer een bruine boterham
voor het avondeten: 94 gram mager vlees bv kipfilet
115 gram sperziebonen
125 gram bieten gekookt (niet uit blik)
1 appeltje
115 gr. vanille ijs
dag 2: voor het ontbijt neemt u een gekookt eitje op een bruine boterham en een half banaantje.
Voor de lunch kunt u 115 gram Hüttenkäse of magere kwark of cottage cheese nemen + 5 crackertjes.
voor het avondeten neemt u 3 worstjes uit blik
125 gram broccoli
55 gram wortels
1 halve banaantje
60 gr. vanille ijs
dag 3: voor het ontbijt neemt u 5 crackers, 95 gr. cheddar cheese en weer een klein appeltje.
voor de luch neemt u een hard gekookt eitje 1 bruine boterham
voor het avondeten 60 gram tonijn 120 gram bieten gekookt (niet uit blik) 120 gram bloemkool 1 halve part